肩甲骨を意識して肩の筋肉を伸ばす｜かんたんストレッチ

1.

背筋を伸ばし、まっすぐ立つ

2.

息を大きく吸い、吐き出すときに肩甲骨を寄せるイメージで胸を前に出す

3.

1の状態に戻し、今度は「前にならえ」の動作をしながら２をする。その後は腕を上にあげ、同様に