足のむくみを感じたら、試してみて｜かんたんストレッチ

手を後ろについて足を伸ばして座り、
片方のひざを立てる。
伸ばした足の下に水を入れたペットボトルを置き、
アキレスけんからふくらはぎまでを
転がしながら往復する。足を替えて同様に

片足10往復を目安にしましょう

POINT

ふくらはぎの筋肉がやわらぎます。足のむくみが気になるときにやってみて。
行うときは硬いペットボトルを使いましょう。お湯を入れてもOK

【教えてくれたのは】
ファーストフィットネスクラブ京都　チーフトレーナー　永島樹さん

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