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かんたんストレッチ

肩こりかな…感じたら、すぐ試して！

1.

いすにしっかりと腰かけ、首を前に倒す

2.

背骨を中心として、右へ45度ゆっくりと傾ける。
左側も同様に

疲れがとれたと感じるまでしましょう
POINT

首の後ろにある肩甲挙筋（けんこうきょきん）を伸ばします

【教えてくれたのは】
教えてくれたのは…コ・ス・パ二条　フィットネス部門マネージャー　小橋一貴さん

（）

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