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かんたんストレッチ

就寝前に下半身をリラックスさせて

1.

壁に両脚をつけてまっすぐ伸ばし、両手は自然に曲げる。まぶたを閉じ、リラックスした状態で30〜90秒キープ

1日1回しましょう
POINT

お尻が壁から離れてもOK。脚の後ろが伸び、胸の筋肉が和らぎます。就寝前や足が疲れたときにやってみて

【教えてくれたのは】
yogaグリーン　yoga teacher　高畑陽子さん

（）

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