1.
イスの座面に右膝を置き、
足の甲を背もたれの上にかける
いすを使って反り腰対策を
2.
左脚を一歩前に出して背筋を伸ばす。目線を斜め上にして軽く背中を反らし、40秒数える。
左右を変えて同様に
1セット
POINT
反り腰のほか、腰痛対策におすすめ。脚の付け根のストレッチにもなります。2のとき、ふらつく人は壁に手を付いて行ってもOKです
【教えてくれたのは】
エル・スポーツ京都 パーソナルトレーナー 西本裕和（ひろかず）さん
エル・スポーツ京都 パーソナルトレーナー 西本裕和（ひろかず）さん
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