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かんたんストレッチ

体がかたい人は椅子を使って

1.

上半身を床と平行になるまで前に倒す。
左手で椅子の背もたれを持って体を支え、
右手を真横に伸ばす

左右１セット　10秒ずつしましょう
POINT

意識して、おしりを上げましょう。太ももの裏側が伸びます

【教えてくれたのは】
ピラティススタイル京都　ピラティスインストラクター Hanaさん

（）

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