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かんたんストレッチ

インナーマッスルを鍛えよう

1.

肘から上の腕は体の側面につけ、
両手をおへその前で合わせる

2.

肘を体の側面から離さないようにして、
できるだけ腕を横に開き、
床と平行になるように手のひらを上に向ける

10回以上連続でやってみましょう
POINT

肘が体の側面から離れないようにして。肩の深層筋を刺激します

【教えてくれたのは】
Nadi KITAYAMA OUTDOOR FITNESS CLUB コンディショニングトレーナー　藪　聡さん

（）

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