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かんたんストレッチ

だるさを感じたとき、リフレッシュ

1.

壁と向かい合わせに立ち、右手を上に上げ、壁に手を付けてぐっと伸ばす。10秒程度キープ

2.

１を横から見たところ。壁とはこのくらいの距離でやります

左右１回ずつしましょう
POINT

手を伸ばすとき、ゆっくり息を吐きましょう

【教えてくれたのは】
教えてくれたのは…京都市市民スポーツ会館の中川佳小鯉（かおり）さん

（）

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