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かんたんストレッチ

パソコン作業の合間などにすぐできる

1.

テーブルに左ひじをついて右の肩を抱き、20~30秒キープ。
左手には力を入れず、肩に手を乗せる程度でOK

ゆっくり息を吐きながら、左右1回ずつしましょう
POINT

机に向かう作業では前傾姿勢になりがち。その際にこわばりがちな背中の筋肉を、体重を利用して無理なく伸ばします

【教えてくれたのは】
教えてくれたのは…スポーツクラブ シップ桂 パーソナルトレーナー 阪本隆平さん

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