1.
テーブルに左ひじをついて右の肩を抱き、20～30秒キープ。
左手には力を入れず、肩に手を乗せる程度でOK
パソコン作業の合間などにすぐできる
ゆっくり息を吐きながら、左右１回ずつしましょう
POINT
机に向かう作業では前傾姿勢になりがち。その際にこわばりがちな背中の筋肉を、体重を利用して無理なく伸ばします
【教えてくれたのは】
教えてくれたのは…スポーツクラブ シップ桂 パーソナルトレーナー 阪本隆平さん
教えてくれたのは…スポーツクラブ シップ桂 パーソナルトレーナー 阪本隆平さん
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