寝る前にできる腰痛対策｜かんたんストレッチ

1.

両手を真横に伸ばし、あおむけに寝ころぶ。
右ひざを立て、左足を右ひざにかける

2.

そのまま両足をできるところまで左へ倒しながら、
顔を右へ向けて10〜20秒キープ。
左右を変えて同様に