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かんたんストレッチ

寝る前に試す？　腰の体操

1.

あおむけに寝ころび、右足を上げる。ひざの角度を90度に保ちながらひざを胸に引き寄せ、15～30秒キープ。反対の足も同様に

腰が痛いとき、左右１回ずつしましょう
POINT

腰痛のときは、腰を伸ばすだけではなく股関節に刺激を入れることで痛みをやわらげることができます

【教えてくれたのは】
教えてくれたのは…グンゼスポーツクラブKyoto烏丸六角店　葉坂直子さん

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