下半身をダイナミックに動かそう｜かんたんストレッチ

1.

手のひらを下に向けて両腕を真横に伸ばし、仰向けに寝る。足の裏を水平に保ちながら足の指を反らし、床と直角になるように両足をそろえて上に伸ばす

2.

両足はそろえたまま、右側へ倒し、右手と平行になるように足の側面を床につける。
視線は左手の指先に合わせてキープ