かんたんストレッチ｜腰が疲れた～というときに

1.

片足を前に出し、足をクロスさせて立つ
※２で前屈する際、ひざが曲がらないようにするため

2.

体を前に倒し、20秒間ほどキープ。最初は床、次はへそのあたりを見る
※体が硬い人は、ひざを伸ばしたままで気持ちのいいところまででOK