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かんたんストレッチ

腰が疲れた~というときに

1.

片足を前に出し、足をクロスさせて立つ
※2で前屈する際、ひざが曲がらないようにするため

2.

体を前に倒し、20秒間ほどキープ。最初は床、次はへそのあたりを見る
※体が硬い人は、ひざを伸ばしたままで気持ちのいいところまででOK

左右の足を前に出し、1回ずつしましょう
POINT

ももの後ろの筋肉を伸ばすと、腰への負担がやわらぎます。血圧の高い人はやりすぎに注意

【教えてくれたのは】
教えてくれたのは…
コナミスポーツクラブ西大路御池 健康運動指導士 フィットネスマネージャー 木山直生さん

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