スクワットの姿勢で背中をほぐそう｜かんたんストレッチ

1.

足を開いてつま先をななめ外側に向け、
ゆっくり腰を落とし、両手を太ももの上に置く

2.

左肩を前に出し、視線を肩先に合わせる

3.

2の状態のまま顔を右にまわし、
視線を後方の天井に合わせて5秒キープ。
左右をかえて同様に