1.
手を後ろにつき、足を伸ばして座る
かかとをぐっと遠くへ動かして
2.
つま先を上に向け、片方のかかとを
できるだけ押し出して10秒キープ。
反対の足も同様に
３〜５回連続でしましょう
POINT
１のとき、骨盤を伸ばすようにして座りましょう。
２のとき、足が床から離れないようにして伸ばして
【教えてくれたのは】
黄檗・西宇治公園体育館トレーニング室 インストラクター 今井 努さん
黄檗・西宇治公園体育館トレーニング室 インストラクター 今井 努さん
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