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かんたんストレッチ

腰が痛い人は、寝る前にぜひ

1.

三角座りをして、両手をひざに置く

2.

ひじが伸びきるところまで、上体を後ろへ倒す

3.

上体を元に戻す

10回１セットを目安にしましょう
POINT

3のとき、腰をややそらした状態にしましょう。そうすることで、骨盤が前後に動き、腰の柔軟性が向上します

【教えてくれたのは】
教えてくれたのは…INSPA京都　トレーナー　須山美香さん

（）

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