1.
あぐらを組んで座る。手のひらを胸の前で合わせ、背筋を伸ばす
あぐらを組んでウエストシェイプ
2.
鼻から息を吸い、口からゆっくりと吐きながら上半身を2秒ほど左へひねる。鼻から息をゆっくりと吸いながら1の姿勢に戻る。左右を変えて同様に
左右1セットで5回行いましょう
POINT
続けて5回行っても、間に休憩を入れてもOK。ウエスト回りが気になる人は、おなかをへこませながらひねるように心がけましょう。ゆっくりと行うのがコツです
【教えてくれたのは】
PERSONAL TRAINING STUDIO GOEN 岡大祐さん
PERSONAL TRAINING STUDIO GOEN 岡大祐さん
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