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かんたんストレッチ

あぐらを組んでウエストシェイプ

1.

あぐらを組んで座る。手のひらを胸の前で合わせ、背筋を伸ばす

2.

鼻から息を吸い、口からゆっくりと吐きながら上半身を2秒ほど左へひねる。鼻から息をゆっくりと吸いながら1の姿勢に戻る。左右を変えて同様に

左右1セットで5回行いましょう
POINT

続けて5回行っても、間に休憩を入れてもOK。ウエスト回りが気になる人は、おなかをへこませながらひねるように心がけましょう。ゆっくりと行うのがコツです

【教えてくれたのは】
PERSONAL TRAINING STUDIO GOEN 岡大祐さん

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