肩こりを感じたら試してみて｜かんたんストレッチ

1.

横向きに寝ころび、
腕を伸ばして手のひらを合わせる。
ひざは直角に曲げ、両足を重ねる

2.

下の肩を軸にしながら、重ねた上側の手を
できるだけゆっくり遠くへ伸ばす

3.

ひじを伸ばしたまま、上側の手を
下側のひじまで動かす。反対側も同様に