寝転んだまま、肩を大きく回して｜かんたんストレッチ

1.

横向きに寝転び、両手を重ねて真横に伸ばす。
体の上にのっている手をさらに遠くへ伸ばす。
上側の足は、ひざを軽く曲げておしりの前へ動かす

2.

胸を開きながら、腕全体を
上から下へ大きく5回ほど回す。
その後は、同じように下から上へ5回ほど回す。
寝転ぶ向きをかえて同様に