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かんたんストレッチ

股（こ）関節をゆるめよう

1.

足を開いて寝転び、足を床につけたまま、
片方のひざを上げる。

ひざが浮かないように、
片手で押さえて30秒キープ

朝と夜に左右１回ずつしましょう
POINT

股関節が固まると、バランス感覚が鈍り、転びやすくなります。高齢の人も、ぜひ取り入れて

【教えてくれたのは】
洛西ふれあいの里保養研修センター　島﨑美里さん

（）

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