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かんたんストレッチ

体がかたい人も、気軽に試して！

1.

椅子に腰かけ、左足を前へ伸ばして座る。両手は左の太ももに軽くそえる

2.

左足裏を手前に反らし、膝は伸ばしたまま上半身を前へ倒す。そのまま10～20秒キープ

左右１セットで2～3セットしましょう
POINT

膝が曲がらないように注意を。膝裏と太もも、ふくらはぎが伸びます

【教えてくれたのは】
教えてくれたのは…KYOTO SPORTS CLUB イリアス　インストラクター　矢部 晋平さん

（）

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