1.
正座の状態からおしりを右へずらす。
手は頭の後で組む
座ったまま体側を伸ばしましょう
2.
左手を床につける。あごを引いて目線を斜め右上に合わせ、10秒キープ。左右をかえて同様に
左右1セットでしましょう
POINT
体側が伸びます。2のとき、手は遠くに伸ばさず、真横につくようにしましょう。猫背になりがちな人やデスクワークの多い人はやってみて
【教えてくれたのは】
Solunaヨガ教室 インストラクター 山田 紗季さん
Solunaヨガ教室 インストラクター 山田 紗季さん
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