手と一緒に上半身を動かそう｜かんたんストレッチ

肩幅よりも広く足を広げて立つ。
両手は頭上へまっすぐ伸ばして
手のひらを上にして組み、上半身を左へ傾ける

左手を腰にあてる。右手は手のひらを上にして
体の左へ伸ばし、そのまま上半身も左へ倒す。
腰を右側に伸ばし、右肩と引っ張り合うように
して20〜30秒キープ。反対側も同様に

左右１回ずつしましょう

POINT

2のとき、上半身は胸を下にして床と平行になるように倒し、伸ばした手と逆の方向に腰を引っ張るよう意識しましょう。背中、脇腹、腕の後ろ側に加え、太ももの内側、おなかの筋肉が伸びます

【教えてくれたのは】
ズンバスタジオ京都 Z-Baru（バルゥ）インストラクター梶原幸子さん

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