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かんたんストレッチ

肩の疲れに、グルグル回し

1.

背筋を伸ばし、両手の指先を肩の上に置く

2.

ひじで大きく円を描くようにして、前から後ろへ10回ほど回す。
その後は、後ろから前へ10回ほど回す

ゆっくり息を吐きながら、１セットしましょう
POINT

ひじを回すことで肩甲骨が動き、首の付け根の筋肉がリラックスします

【教えてくれたのは】
教えてくれたのは…スポーツクラブ シップ桂　パーソナルトレーナー　阪本隆平さん

（）

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