1.
いすに腰かけ、左手で座面を持ち、右手を頭の上に置く
首の両側にある“肩こり筋”をのばす
2.
頭の上の右手を右へ引き、30秒キープ
※体ごと引っ張られないように、左手でいすをしっかり持つ
3.
頭の位置を戻す。次は、顔を右に向け、右手を引いて30秒キープ
左右とも１回ずつしましょう
POINT
首の両側にある筋肉の緊張が肩こりの原因になります。両側をゆっくりのばしましょう。
【教えてくれたのは】
教えてくれたのは…YMカルチャースクール 東海林（しょうじ）丈修（ひろなお）さん
教えてくれたのは…YMカルチャースクール 東海林（しょうじ）丈修（ひろなお）さん
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