1.
足を開いてつま先をななめ外側に向け、ゆっくり腰を落とす。腰を壁につけ、体の前で両手を合わせる。膝の内側に肘を押し当てて、10秒程度キープ
壁を使って股関節を伸ばしましょう
1を横から見たところ。
壁とはこのくらいの距離でやってみて
1日1回しましょう
POINT
太もも内側の筋肉と股関節まわりが動きます。肘は一直線になるようにしましょう
【教えてくれたのは】
yogaグリーン yoga teacher 高畑陽子さん
yogaグリーン yoga teacher 高畑陽子さん
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