お尻の筋肉を伸ばすストレッチ｜かんたんストレッチ

1.

あおむけに寝ころび、右ひざを立てる。
左足を右ひざにひっかける

2.

１の状態のまま、右ひざの裏に手をまわし、ひざをおなかに引き寄せる。そのまま15～30秒程度キープ
左右の足をかえて同様に