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かんたんストレッチ

お尻の筋肉を伸ばすストレッチ

1.

あおむけに寝ころび、右ひざを立てる。
左足を右ひざにひっかける

2.

1の状態のまま、右ひざの裏に手をまわし、ひざをおなかに引き寄せる。そのまま15~30秒程度キープ
左右の足をかえて同様に

腰が痛いときにしましょう
POINT

腰痛の人はお尻の筋肉が固くなっていることが多いので、腰痛を和らげたい人は試してみて

【教えてくれたのは】
教えてくれたのは…グンゼスポーツクラブKyoto烏丸六角店 葉坂直子さん

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