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かんたんストレッチ

太ももの付け根を意識して伸ばそう

1.

椅子の左端に座る。
左足を後ろに伸ばして、足の指を立てる。
太ももの上に両手をおいて体を支え、
10秒キープ

左右１セットずつしましょう
POINT

大腿（だいたい）四頭筋が伸びます。息は止めないように、自然な呼吸で

【教えてくれたのは】
健康運動実践指導者　山根光子さん

（）

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