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かんたんストレッチ

肩甲骨まわりの筋肉を伸ばそう

1.

いすに腰かけ、左手の甲を腰にあてる

2.

右手で左ひじを持ち、右斜め前に向かって引っ張る。
気持ちいいところで10秒キープ

左右３回ずつしましょう
POINT

肩甲骨まわりの筋肉が伸びます。肩が凝っている人におすすめです

【教えてくれたのは】
ファーストフィットネスクラブ京都 チーフトレーナー　永島　樹さん

（）

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