1.
あおむけに寝て左膝を曲げて右側に倒し、右手で左膝を持つ
寝ながら体側伸ばしにチャレンジ
2.
左手で右足のつま先を持つ。左右の足が外側へ伸びるようにそれぞれの手で引っ張り、ゆっくり深呼吸する。左右を変えて同様に
左右1回ずつしましょう
POINT
背中と腰まわりの筋肉の緊張が和らぎ、体側と太ももの前面が伸びます。①〜②のとき、できる人は左膝を床につけるとさらに伸びます
【教えてくれたのは】
とらいりずむ インストラクター 内藤千鶴子さん
とらいりずむ インストラクター 内藤千鶴子さん
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