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かんたんストレッチ

家事の合間にできる肩こり体操

1.

腰の後ろで両手を 合わせる

2.

息を吸いながら、 ひじを前に出し、 3秒キープ

3.

息を吐きながら、 ひじを後ろに そらし3秒キープ

毎日、 1～3を5セット しましょう
POINT

肩こりのときは、肩甲骨を動かすといいですよ！

【教えてくれたのは】
教えてくれたのは…ラクトスポーツプラザ　山本享平さん

（）

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