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かんたんストレッチ

座ったまま肩甲骨を動かして

1.

あぐらをかいて座り、左ひざを立てて前に出す。
右手で左足の裏を外側から持つ。
左手は床に軽くつける

2.

そのままの状態でおへそを見ながら、
できるところまで左足を前へ伸ばし、
深呼吸を2回する。左右をかえて同様に

左右１回ずつ２セットしましょう
POINT

2のとき背中は丸め、上体を後ろに倒すようにしながら足を伸ばしましょう。
背中まわりの筋肉と肩甲骨が動きます

【教えてくれたのは】
FUSHIMITTO（ふしみっと）　パーソナルトレーナー　西川 智之さん

（）

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