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かんたんストレッチ

すぐできる！　肩こり体操

1.

右手を頭の上にのせる

2.

のせた手を使って頭を右斜め前に引き、
首の後ろの筋肉を伸ばす。
そのまま10秒間ほどキープ。

左手は下に下ろしておく

左右１回ずつしましょう
POINT

頭にのせてないほうの手を下に伸ばすことで、肩の筋肉がより伸びます

【教えてくれたのは】
京都市市民スポーツ会館の中川佳小鯉（かおり）さん

（）

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