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かんたんストレッチ

股関節を伸ばす体操

1.

上体をおこしたまま足は右ひざを立て、左足はひざから下を床につけて座る。両手を右ひざの上においてバランスをとる

2.

右手で左足の甲を持つ。できる範囲で、足を持ったままキープ

左右１セットずつしましょう
POINT

床の上でする場合は、ひざの下に座布団を置くなど、ひざが痛くならない工夫を

【教えてくれたのは】
教えてくれたのは…スポーツクラブNAS伏見桃山　健康運動指導士　秋葉洋二さん

（）

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