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かんたんストレッチ

家事の合間にやってみて！

1.

指先を内側にして、テーブルに手のひらをつける。
気持ちいいところで10秒間キープ

2.

手の甲を下にして、同様に

テーブルを使って手首のストレッチをしましょう
POINT

ひじが曲がらないようにして。かかとに軽く体重をのせるようにすると、より手首が伸びます

【教えてくれたのは】
教えてくれたのは…スポーツクラブNAS伏見桃山　健康運動指導士　秋葉洋二さん

（）

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