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かんたんストレッチ

歩き疲れた足をほぐそう

1.

あおむけに寝る。左足を外側に曲げ、腰の横で足の甲を床につける

2.

右膝を両手で持つ。その膝をできるところまで体に近づけ、10秒キープ。左右を変えて同様に

左右3回ずつしましょう
POINT

1のとき、左膝が床から浮いてもOK。太ももの前面と股関節まわりが伸びます。歩き疲れたときにおすすめ

【教えてくれたのは】
Dr.ストレッチ　イオンモール京都店　山本真由さん

（）

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