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かんたんストレッチ

太ももの前面を伸ばしましょう

1.

左手を壁に付け、体を支えながら
右手で右足の甲を持ち上げて左足だけで立つ

2.

そのまま右足を後ろへ30度ほど
ゆっくり蹴り上げ、20〜30秒キープ。
左右をかえて同様に

左右１回ずつしましょう
POINT

曲げたひざを床の方へ押し出すようにしましょう。太ももの前面にある大腿直筋（だいたいちょっきん）が伸びます

【教えてくれたのは】
ズンバ スタジオ京都 Z-Baru（バルゥ） インストラクター 梶原 幸子さん

（）

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