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かんたんストレッチ

気軽さがポイントの腰痛体操

1.

両ひざを開いた状態で三角座りをする

2.

片方のひざを内側に倒し、床につけて、
2～3秒キープする

片足10回ずつしましょう
POINT

お尻の筋肉を伸ばすことで、腰の痛みを和らげます

【教えてくれたのは】
教えてくれたのは…INSPA 京都　トレーナー　須山美香さん

（）

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