股関節を伸ばしましょう｜かんたんストレッチ

足を肩幅より開き、足先は外に向けて軽く腰を落とす

右脇をしめて背筋を伸ばし、
右足を肩幅に開いたまま一歩前に出し、
ひと呼吸置いたらゆっくり1の姿勢に戻す。
左右をかえて同様に

左右5回ずつ繰り返しましょう

POINT

股関節が伸びます。膝上のたるみが気になる人はトライを。2のとき足と同じ側の手も一緒に出すとやりやすそう。慣れたら足をより遠くへ出してみて。滑らないよう素足がおすすめ

【教えてくれたのは】
フィットネス&スパリノ　インストラクター　塩見拳也さん

（）