1.
あおむけに寝て膝を立てる。右の足の裏にタオルをかけ、両端を持つ
タオルを使って脚裏を伸ばして
2.
息を吐きながらゆっくりと右足を真上に伸ばし、吸いながら元に戻す。左右を変えて同様に
左右10回ずつ2セット行いましょう
POINT
脚の裏側全体が伸びます。体が硬い人は、長めのタオルを使うと楽にできますよ。腰や膝が痛い人は、無理に伸ばさないようにしましょう
【教えてくれたのは】
フィットネス サロン FG チーフインストラクター 内藤聖子（さとこ）さん
フィットネス サロン FG チーフインストラクター 内藤聖子（さとこ）さん
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