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かんたんストレッチ

座って腰をひねる体操

1.

足を伸ばして座る。
左ひざを立て、
ひざの前で両手を組む

2.

左手は後ろにつく。
右ひじの内側が左ひざの前に
くるように体をひねり、10秒キープ

左右1セットずつしましょう
POINT

猫背にならないように注意。腰から背中が伸びます。腰痛を和らげたい人はトライして

【教えてくれたのは】
京都ヨガ・IYC京都　ヨガ講師　穴尾有紀子さん

（）

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