猫背の人はチャレンジを｜かんたんストレッチ

膝を立てて座る。手は肩の高さに上げて前に伸ばし、鼻からゆっくり息を吸う

鼻から息を吐きながら勢いをつけて足を上げ、鼻から息を吸いながら振り子の要領で1の姿勢に戻る

3〜5回リズムよく行いましょう

POINT

背中の凝りやゆがみが気になる人におすすめ。畳の上など硬い床の上で行って、背中をマッサージしましょう。上げた足をできるだけ胸に近づけると、首から腰までの広い範囲を刺激できます

【教えてくれたのは】
Birdy yoga studio主宰　のだゆみさん

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