上体倒して背中伸ばしにトライ｜かんたんストレッチ

1.

横向きに寝る。左足を前に出して膝を曲げる。右足は外側に伸ばし、同様に膝を曲げる。肩幅に開いた両手を床につき、上半身を起こす

2.

手のひらを上にした右手を、左手の下に重ねる

3.

重ねた手を左へずらす。そのままできるところまで上半身を倒し、ひと呼吸してから2の状態に戻す。左右をかえて同様に