1.
右足を一歩前に出して立つ。頭上で手を組み、手のひらを上にする
背中と体側をしっかり伸ばそう
2.
右足に体重をかけ、左足はつま先で立つ
3.
そのままできるところまで右方向に上半身をひねり、15秒キープ。左右をかえて同様に
左右1回ずつ2セットしましょう
POINT
脚の前面、背中まわりと体側の筋肉が伸びます。腰痛や猫背が気になる人はやってみて
【教えてくれたのは】
コーンズベース プライベート・ジム パーソナルトレーナー 寺井 比呂太さん
コーンズベース プライベート・ジム パーソナルトレーナー 寺井 比呂太さん
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