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かんたんストレッチ

デスクワークの合間にリフレッシュ

1.

いすに腰かけ、両手を横に伸ばす。
手のひらは正面に向ける

2.

そのまま左へ回転させ、
右ひじの外側で左膝を押さえながら
上半身をひねる

左右１セットで２～３セットしましょう
POINT

猫背にならないように注意を。肩甲骨、背中、ウエストまわりが伸びます

【教えてくれたのは】
ピラティススタイル京都　ピラティスインストラクター Hanaさん

（）

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