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かんたんストレッチ

意識して股関節を動かそう

1.

あぐらをかいて座る。
両手を前につき、体を支えながら
上半身を前へ倒し、10秒キープ。
左右の足を替えて同様に

ゆっくり息を吐きながらしましょう
POINT

おでこが床につくまでゆっくりと上半身を倒して。体が硬い人はできるところまででOK

【教えてくれたのは】
京都ヨガ・IYC京都　ヨガ講師　穴尾有紀子さん

（）

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