下半身、キュッとひきしめたい！｜かんたんストレッチ

1.

手を腰にあて、にぎりこぶし一つ分足を開いて立つ。
息を吸いながら右ひざを持ち上げる。足首の力は抜く

2.

吐きながら後ろにけり上げる。軸足はまっすぐに。
腰がそらないよう、かかとをお尻に近づける