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かんたんストレッチ

下半身、キュッとひきしめたい!

1.

手を腰にあて、にぎりこぶし一つ分足を開いて立つ。
息を吸いながら右ひざを持ち上げる。足首の力は抜く

2.

吐きながら後ろにけり上げる。軸足はまっすぐに。
腰がそらないよう、かかとをお尻に近づける

左右7回ずつしましょう
POINT

骨盤は平行に保って。最初はキツイですが、頑張って続けよう

【教えてくれたのは】
ホットヨガLAVA 京都桂店 インストラクター 乾美喜さん

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