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かんたんストレッチ

座ったまま、腰のストレッチ

1.

足首を膝の上に置き、膝と足首に軽く手をそえる

2.

そのまま体を前に倒し、10秒キープ

左右1セットで2セットしましょう
POINT

２のときに膝が浮かないように、やさしく手で押さえて

【教えてくれたのは】
教えてくれたのは…ラクトスポーツプラザ　山本享平さん

（）

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