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かんたんストレッチ

腰が痛いなら背中の筋肉を伸ばそう

1.

肩幅と同じくらいに足を広げて立ち、
両手は首のあたりへ

2.

１の状態のまま、体を左へひねる

3.

２の状態のまま、首だけ前に戻して20秒キープ

左右１回ずつしましょう
POINT

2のときに、体をひねった側と反対の背中の筋肉が伸び、3のときに背中の両側の筋肉が伸びます

【教えてくれたのは】
教えてくれたのは…リビングカルチャー倶楽部　宮﨑要輔さん

（）

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