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かんたんストレッチ

階段の上り下り、疲れたときはコレ

1.

右足を一歩前に出す。右足を軸にして、左足は後ろに伸ばし、つま先で立つ。手は腰に添える

2.

右足に体重をかけながら、右ひざを曲げて下半身を低くキープ。左足のつま先でバランスをとりながら左足のすねを伸ばして

左右1回ずつ 3セットしましょう
POINT

靴を履いた状態でやってみて。足の緊張がやわらぎますa。歩き疲れたときにもおすすめ

【教えてくれたのは】
教えてくれたのは…ユニチカ フィットネスクラブ宇治　トレーナー　渡辺拓也さん

（）

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